П'ятниця, 24 березня 2017p.

Вживаємо найбільш корисні фрукти взимку

Більшість споживачів намагається вживати якісь вітаміни і купувати собі та своїм дітям найкорисніші продукти взимку. Це і справді дуже потрібно ослабленому від холоду та зміни температур організмові, якому зимою не вистачає свіжих овочів і фруктів, а також сонця й тепла. Все більш популярним останнім часом стає такий спосіб зміцнення імунітету, як різноманітні вітаміни та вітамінні комплекси у таблетках. Проте ніщо не замінить справжніх фруктів та овочів, у яких так багато корисної клітковини.

Отже, ми вирішили скласти рейтинг найкорисніших екзотичних фруктів, які взимку можна споживати у необмеженій кількості.

 Гранат – один з найстародавніших фруктів, який використовували з лікувальною метою. Гранатовий сік збуджує апетит і регулює діяльність шлунку. Він володіє сечогінною, жовчогінною, протизапальною та антисептичною дією. Гранат дуже корисний при застудних захворюваннях, адже дуже допомагає ослабленому організму. Не так давно вчені виявили нову корисну властивість граната – він здатний лікувати атеросклероз. Дехто з медиків навіть заявив, що цей плід на кшталт віагри допомагає позбутися імпотенції.



Хурма

Частий зимовий гість на наших прилавках – хурма – незамінний дієтичний продукт, корисний при порушеному травленні. Вона давно використовується у народній медицині при шлункових захворюваннях. Магній, що міститься у хурмі, знижує можливість утворення каміння у нирках, а вітамін А захищає від раку. Вітаміни С і Р, якими хурма теж не обділена, зменшує крихкість судин. При захворюваннях нирок і серця треба з’їдати по 3-4 плоди на день. Хурма теж має сечогінну та тонізуючу дію. А ще – заспокоює нервову систему і підвищує працездатність. Виявляє бактерицидну дію щодо кишкової палички і золотистого стафілокока. Але є у хурми одне протипоказання – її не варто вживати тим, хто страждає на діабет.

Цитрусова насолода. 
Мандарини і апельсини, грейпфрут і лимон, лайм і помело називають «складами» аскорбінової кислоти, хоча містять вони багато інших корисних для здоров’я речовин. Лимон і лайм не замінні при підвищеній температурі і застуді, гіпертонії та порушенні обміну речовин. Не менш ніж сік цінується цедра цих фруктів. Вітаміну С в ній майже утричі більше, ніж у м’якоті. Грейпфрут дуже ефективний для зменшення рівня цукру і холестерину в крові, має виражену антибактеріальну дію. Більше того, сприяє виведенню з організму токсинів. Особливо корисні грейпфрути та лимони людям, схильним до алергії. Все, що було сказане про інші цитрусові, стосується і мандарина – найбільш новорічного фрукта. Завдяки високому вмісту калію, магнію і кальцію, вітамінів Р, В1, В2 і D він поліпшує процес травлення та обміну речовин, забезпечує еластичність кровоносних судин. До того ж, мандарини мають яскраво виражену протигрибкову дію. Але, незважаючи на користь цитрусових, не всім варто «налягати» на них. Не варто вживати апельсиновий сік натщесерце тим, хто має проблеми зі шлунком та кишківником. 

Манго – дуже цінний продукт харчування, що містить майже повний набір всіх необхідних людині вітамінів та поживних речовин. На своїй батьківщині – в Індії – ці плоди часто взагалі замінюють людям основний раціон харчування. Вітамін А, що міститься у зрілому манго, позитивно впливає на органи зору. А ще – регулярне вживання спілих плодів сприяє зміцненню імунітету і захищає від застудних інфекцій. Проте не варто з’їдати більше двох плодів манго на день, оскільки це може призвести до розладу кишківника та алергії. Завдяки комплексу біологічно активних речовин «друг буржуя»
 – ананас – стимулює травлення та очищує кишківник. Понижуючи тиск, він попереджає розвиток атеросклерозу. У м’якоті ананаса міститься фермент, котрий має дуже популярну нині властивість – спалювати жир. Найсексуальніший плід – банан – ефективний при атеросклерозі, серцевій недостатності та гіпертонії. Корисні банани і як заспокійливий та протисудомний засіб. Завдяки корисним мінеральним речовинам банани допомагають при печії, анемії, депресії (знаменитий «гормон щастя») і ПМС-синдромі. Один ківі на день цілком забезпечить Ваш організм вітаміном С. Цей зелений фрукт зміцнює імунну систему, підвищує опір організму різноманітним інфекціям. Ще він поліпшує зір, сприяє гарній працездатності, допомагає подолати стрес. Крім цього, ківі містить багато магнію, котрий забезпечує здорову роботу серця.


Не тільки екзотика 
Як коментує лікар-гастроентерлог обласної клінічної лікарні Леся Миколів, «не варто зловживати екзотичними фруктами, адже, наприклад, наше рідне яблуко є не менш корисним. У англійців навіть є прислів’я , яке говорить про те, що якщо з’їсти хоча б одне яблуко вдень, то Вам не доведеться викликати лікаря, бо здоров’я буде в порядку».
– Варто також бути уважними і не вживати тих фруктів, які місять хімікати, це можуть бути яблука, привезені з-за кордону, хоча останнім часом і українські виробники не гребують хімією. Якщо Ви не впевнені, що плід екологічно чистий, то краще запекти його у духовці, і це буде дуже корисна страва для Вашого шлунку, – зауважує Леся Миколів.

Корисно і швидко
Коктейль «Здоров’я» Для профілактики застудних захворювань і в розпал хвороби Ваше здоров’я зміцнить коктейль з 1 ківі, половини ананаса і 1 манго. З манго приготуйте пюре, з інших фруктів – сік. Змішайте все – коктейль готовий. На здоров’я!
Оцінити матеріал:
(2 голосів)

Коментарі


Оцінити коментар! 0 Софія Михайлівна
Екзотичні фрукти корисні тільки в малих кількостях..... віддала б перевагу рілним яблукам і грушам
Відповісти | Відповісти цитуючи | Цитата

Додати коментар

Забороняється розміщення коментарів, що містять: відверте рекламування, зокрема рекламування інших вебресурсів. Грубі, нецензурні вирази й образи в будь-якій формі. Безглузду інформацію, що не має сенсу (флуд). Такі коментарі видаляються без попередження.

Захисний код
Оновити

Коментарі Vkontakte.ru


Нові блоги

Опитування

Чи довіряєте ви Президенту Порошенко?


Реєстрація

*
*
*
*
*

* Поле обов'язково для заповнення