Отже, ми вирішили скласти рейтинг найкорисніших екзотичних фруктів, які взимку можна споживати у необмеженій кількості.


Частий зимовий гість на наших прилавках – хурма – незамінний дієтичний продукт, корисний при порушеному травленні. Вона давно використовується у народній медицині при шлункових захворюваннях. Магній, що міститься у хурмі, знижує можливість утворення каміння у нирках, а вітамін А захищає від раку. Вітаміни С і Р, якими хурма теж не обділена, зменшує крихкість судин. При захворюваннях нирок і серця треба з’їдати по 3-4 плоди на день. Хурма теж має сечогінну та тонізуючу дію. А ще – заспокоює нервову систему і підвищує працездатність. Виявляє бактерицидну дію щодо кишкової палички і золотистого стафілокока. Але є у хурми одне протипоказання – її не варто вживати тим, хто страждає на діабет.

Мандарини і апельсини, грейпфрут і лимон, лайм і помело називають «складами» аскорбінової кислоти, хоча містять вони багато інших корисних для здоров’я речовин. Лимон і лайм не замінні при підвищеній температурі і застуді, гіпертонії та порушенні обміну речовин. Не менш ніж сік цінується цедра цих фруктів. Вітаміну С в ній майже утричі більше, ніж у м’якоті. Грейпфрут дуже ефективний для зменшення рівня цукру і холестерину в крові, має виражену антибактеріальну дію. Більше того, сприяє виведенню з організму токсинів. Особливо корисні грейпфрути та лимони людям, схильним до алергії. Все, що було сказане про інші цитрусові, стосується і мандарина – найбільш новорічного фрукта. Завдяки високому вмісту калію, магнію і кальцію, вітамінів Р, В1, В2 і D він поліпшує процес травлення та обміну речовин, забезпечує еластичність кровоносних судин. До того ж, мандарини мають яскраво виражену протигрибкову дію. Але, незважаючи на користь цитрусових, не всім варто «налягати» на них. Не варто вживати апельсиновий сік натщесерце тим, хто має проблеми зі шлунком та кишківником.


– ананас – стимулює травлення та очищує кишківник. Понижуючи тиск, він попереджає розвиток атеросклерозу. У м’якоті ананаса міститься фермент, котрий має дуже популярну нині властивість – спалювати жир. Найсексуальніший плід – банан – ефективний при атеросклерозі, серцевій недостатності та гіпертонії. Корисні банани і як заспокійливий та протисудомний засіб.

Не тільки екзотика
Як коментує лікар-гастроентерлог обласної клінічної лікарні Леся Миколів, «не варто зловживати екзотичними фруктами, адже, наприклад, наше рідне яблуко є не менш корисним. У англійців навіть є прислів’я , яке говорить про те, що якщо з’їсти хоча б одне яблуко вдень, то Вам не доведеться викликати лікаря, бо здоров’я буде в порядку».
– Варто також бути уважними і не вживати тих фруктів, які місять хімікати, це можуть бути яблука, привезені з-за кордону, хоча останнім часом і українські виробники не гребують хімією. Якщо Ви не впевнені, що плід екологічно чистий, то краще запекти його у духовці, і це буде дуже корисна страва для Вашого шлунку, – зауважує Леся Миколів.
Корисно і швидко
Коктейль «Здоров’я»
Для профілактики застудних захворювань і в розпал хвороби Ваше здоров’я зміцнить коктейль з 1 ківі, половини ананаса і 1 манго. З манго приготуйте пюре, з інших фруктів – сік. Змішайте все – коктейль готовий. На здоров’я!