Четвер, 27 червня 2019p.

Щойно зникнуть всі бажання – то до Вас хандра з вітанням

 От і прилетіла з далекого краю господиня-осінь. Ледве привітавшись, змахнула своїм широким рукавом – і вже стогнуть дерева під могутніми поривами вітру та оплакують молодість, що відлітає разом з опалим листям. А дощ виспівує свою пісню. Надворі стає холодно.


 Саме восени в багатьох з нас з’являється «сплячка». Ледь стемніє, як очі злипаються, непосильне випробування зранку – підвестися з ліжка. Знайте: нас очікує сумна перспектива, адже ні боротьба з лінощами, ні допомога сили волі (її ще догукатися треба) не примусять організм виконувати покладені на нього обов’язки. Навіть якщо він робить це, але на межі останніх сил, то врешті-решт синдром хронічної втоми забезпечений. Щоб запобігти йому, потрібно допомогти організму перебудуватися разом із сезонними змінами, що приносять такі неприємності, як загострення хронічних захворювань та істотне зниження емоційного тонусу. Проте якщо дотримуватися простих правил, загострення хвороб і міжсезонної депресії можливо уникнути. Тож прислухаймося до порад фахівців.


 – Те, що осіння хандра існує, є об’єктивним фактом, – каже психолог Людмила Вознюк. – І пов’язано це з тим, що сонце, в якому ми буквально купалися найтеплішої пори року, світить все менше. Передчуття дощової погоди проявляється дратівливістю, знесиленням.

 Фахівці стверджують, що осінньої пори виникають болі в спині, ломота в суглобах, частішають головний біль і болі в серці, спостерігається підйом захворюваності на гострі респіраторні інфекції.


– Пора листопаду – найбільш «гастритний» сезон року, – стверджує лікар-гастроентеролог Алла Олександрова. – Загострення хронічних недуг – нерадісна прикмета міжсезоння. Особливо важко восени доводиться людям із хворобою виразки шлунка.

Щоб осінь пройшла з найменшими втратами для здоров’я, лікарі радять: скоротити кількість цигарок, які викурюєте; обмежити вживання спиртних напоїв; якщо є якесь захворювання, треба обов’язково провести профілактичне лікування.


Стан здоров’я восени залежить від харчування. Головні правила такі. Їжте вчасно і в розумних кількостях; не нехтуйте першим; восени великий асортимент овочів, тому особливих проблем з приготуванням не виникне, а Ваш організм отримає необхідні вітаміни та поживні речовини. Не забувайте про сніданок. Нехай це буде маленька тарілочка каші, хліб зі скибочкою сиру. Якщо відчуваєте, що упродовж дня організм вимагає чергової порції калорій, спробуйте включити до раціону трошки жирної їжі. Найкраще згодиться риба і страви з додаванням рослинної олії.


 А от чого робити не варто, то це пересолювати страви, тому що сіль затримує в організмі воду, чим сприяє утворенню каменів у нирках. Не забувайте про картоплю (можете бути спокійні: зварена в лушпинні, вона не додасть зайвих кілограмів, якщо, звісно, не зловживати кетчупами, майонезом тощо). Вона чудово вгамує голод і забезпечить організм калієм і вітаміном С.


 Якщо вже дуже хочеться що-небудь з’їсти, то не поспішайте тягнутися за солодощами. Це не тільки завдасть шкоди шлунку, але й статурі. Восени, крім овочів, багато фруктів і ягід. Отже, насолоджуйтеся дарами літа.


 З настанням холодів, ми, як правило, стаємо менш активними. Тому, попри втому та лінь, не слід забувати про заняття спортом. Виділіть час хоча б 2-3 рази на тиждень для фізичних навантажень. Також не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі, але пам’ятайте, що одягатися потрібно відповідно до погоди.


 Якщо ж зниження працездатності вносить негативні корективи в ритм Вашого життя, спробуйте підбадьоритися різними природними стимуляторами: трав’яними чаями, відварами шипшини або китайського лимонника, настойкою женьшеню. Відмовитися від міцного чаю і кави треба тільки людям з хворим шлунком, печінкою, нирками, а також при алергії. Відомо, що гіркий шоколад посилює вироблення серотоніну – гормону радості, а отже, підносить настрій. А внутрішнє тепло в організмі успішно створює й підтримує імбир.

Переконана: найголовніший ворог пригніченого стану – все те, що приносить Вам задоволення. Тому якомога частіше даруйте собі й коханим маленькі щоденні радощі. І жодна депресія Вас не здолає.

Оцінити матеріал:
(0 голосів)

Коментарі

Додати коментар

Забороняється розміщення коментарів, що містять: відверте рекламування, зокрема рекламування інших вебресурсів. Грубі, нецензурні вирази й образи в будь-якій формі. Безглузду інформацію, що не має сенсу (флуд). Такі коментарі видаляються без попередження.

Захисний код
Оновити

Коментарі Vkontakte.ru


Загрузка...
Альфа-Банк UA CPL

Нові блоги

Реєстрація

*
*
*
*
*

* Поле обов'язково для заповнення